심신 수련| 걷기 운동에서 찾은 평온: 마음의 평화와 건강을 얻는 방법
걷기 운동은 특별한 장비나 복잡한 기술 없이 누구나 실천할 수 있는 심신 수련법입니다. 매일 실천하는 걷기을 통해 몸과 마음의 균형을…
Mind Body Training
심신 수련
-
-
심신 수련| 평안의 기도 ‘멘탈 근육’을 키우는 심신 수련 루틴
오늘은 평안의 기도를 통해 멘탈 근육을 키우는 법을 알려드리겠습니다. ‘심신 수련’ 하면 헬스, 요가, 마라톤 등 체력(身) 단련만을 생각할 수도…
-
심신 수련| 수면-심신 수련법: 밤 15분, 꿀잠으로 가는 가장 평온한 길
“편안하고 좋은 잠은 이벤트가 아닌 루틴이 결정합니다.” 매일 밤 10분, 마음을 다스려보려 명상을 시도해도 머릿속은 온갖 잡다한 생각, 해야 할…
-
심신 수련| 3년 프로젝트 첫째 날: 10분 명상 루틴
오늘은 3년 프로젝트 심신 수련 첫째 날입니다. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 그동안 몸과 마음이 점점 지쳐가고 있었습니다. 심신 수련이라는 목표…
